早起上学可能是很多青少年一天中最为痛苦的时间，很多青少年会拖着困倦的身体去上学，尤其是高中生。一位正在墨尔本蒙纳士大学做顾问的美国哈佛大学睡眠专家洛克利（Steven Lockley）教授称，赖床不是因为青少年懒，而是他们正在经历一个生物钟的变化期。

洛克利教授称，睡眠减少，早晨就会起不来，“他们的父母似乎忘了自己也是从青少年阶段过来的，还要求孩子早起。”

洛克利教授称，所谓青少年的生物周期节律意味着青少年会睡的较晚，起的也较晚，从少年时期到20多岁初，他们会需要越来越多的睡眠。

很多科学家在研究如何帮助青少年获得健康的睡眠，其中做法之一也是最简单的方式就是早睡。也有科学家正在研究褪黑激素与睡眠相应后移症候群（长期睡眠时间紊乱的睡眠障碍患者）的关系。

洛克利教授称，治疗睡眠相应后移症候群有一种更为直接的办法，在晚上青少年上床睡觉之前避免接触诸如平板电脑等科技产品形成的蓝色光源，因为研究发现蓝色光源最容易改变人体生物钟。

不过，很多睡眠专家建议高中将每天的上学时间推迟，让青少年们获得足够的睡眠时间来恢复他们的大脑功能。洛克利教授称，美国和英国的一项研究说明，更为充足的睡眠会极大地改善教学效果。

不过，也有人指出对于工作忙碌的家长而言，这无疑是场噩梦。洛克利教授则认为，相比于孩子的教育，工作应该放在第二位，无论是家庭还是社会，更为灵活的工作时间对于父母们来说也更有好处。

( 编辑 澳视传媒 Ce Zhao)